Thực đơn ăn dặm cho bé 9 tháng tuổi của viện dinh dưỡng

Để giúp trẻ có một chế độ dinh dưỡng phù hợp và đầy đủ chất mẹ cần xây dựng thực đơn của trẻ theo chuẩn dinh dưỡng. Sau đây là thực đơn ăn dặm cho trẻ 9 tháng tuổi của viện dinh dưỡng giúp cho trẻ tránh tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng mời các bạn theo dõi chi tiết dưới đây.

1. Thời điểm ăn dặm của trẻ theo viện dinh dưỡng

Quá trình ăn dặm của trẻ rất cần thiết, mẹ không nên cho trẻ ăn sớm quá cũng không nên cho trẻ ăn muộn quá mà nên chú ý đến thời điểm thích hợp cho trẻ ăn dặm hợp lý nhất.

Theo chuyên gia dinh dưỡng thì thời điểm thích hợp nhất cho trẻ ăn dặm đó là lúc trẻ được 5-6 tháng tuổi và thường 6 tháng tuổi ta mới cho trẻ tập ăn dặm vì lúc này sữa mẹ không còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào nữa cho nên mẹ cần cung cấp thêm những thực phẩm cần thiết để cung  cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho trẻ.

Mẹ không nên nóng vội trong việc cho con ăn dặm mà cứ nên từ từ để trẻ đủ tháng mới tập cho trẻ ăn dặm, không cho trẻ ăn dặm quá sớm vì có thể làm cho trẻ bị đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa và làm trẻ không hấp thụ được các dưỡng chất cần thiết.

Mẹ cũng không nên cho trẻ ăn quá muộn sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ dinh dưỡng của trẻ.

2. Chế độ dinh dưỡng cần thiết cho trẻ 9 tháng tuổi

Giai đoạn này trẻ có nhiều thay đổi cả về thể chất và tinh thần cho nên mẹ cần cung cấp cho trẻ những chất dinh dưỡng cần thiết để đảm bảo sự phát triển toàn diện của trẻ.

Mỗi ngày trẻ cần 700-900 ml sữa.

Cần cho trẻ ăn đủ ngày 3 bữa chính cần cung cấp cho trẻ đủ 4 nhóm chất cần thiết là chất bột đường, chất béo, chất đạm, các loại vitamin và khoáng chất.  

Có thể cho trẻ ăn thêm các bữa phụ để cung thêm một số dưỡng chất cần thiết cho trẻ.

Cho trẻ ăn thêm các loại trái cây giàu vitamin và chất khoáng giúp cơ thể trẻ phát triển một cách tốt nhất.

Giai đoạn này trẻ ngủ ít hơn và hoạt động nhiều hơn cho nên lượng dinh dưỡng cần cung cấp cho trẻ nhiều hơn.

3. Xây dựng thực đơn cho trẻ theo viện dinh dưỡng

Để đảm bảo trẻ đủ dinh dưỡng ta cần xây dựng cho trẻ một thực đơn ăn dặm cho trẻ theo viện dinh dưỡng một cách khoa học nhất.

Sau đây là thực đơn của viện dinh dưỡng giúp các bà mẹ tham khảo.

Bảng gợi ý của Viện Dinh dưỡng Trung ương

Giờ

Thứ 2, 4

Thứ 3, 5

Thứ 6, Chủ nhật

Thứ 7

6h

Bú mẹ hoặc Sữa ngoài:150-200ml

Bú mẹ hoặc Sữa ngoài:150-200ml

Bú mẹ hoặc Sữa ngoài:150-200ml

Bú mẹ hoặc Sữa ngoài:150-200ml

9h

Bột thịt lợn:

Thịt lợn nạc: 10g

Bột gạo: 10g

Dầu ăn: 5g

Lá rau xanh: 1

thìa cà phê

Bột thịt gà:

Thịt gà: 10g

Bột gạo: 10g

Dầu ăn: 5g

Lá rau xanh: 1

thìa cà phê

Bột sữa:

Sữa bột: 3 thìa

Bột gạo: 10g

Dầu ăn: 5g

Lá rau xanh: 1

thìa cà phê

Bột trứng:

Trứng gà: 1/2 quả (lòng đỏ)

Bột gạo: 10g

Dầu ăn: 5g

Lá rau xanh: 1

thìa cà phê

10h

Chuối-tiêu:⅓ quả

Đu đủ: 50g

Hồng-xiêm: ⅓ quả

Xoài: 50g

11h

Bú mẹ

Bú mẹ

Bú mẹ

Bú mẹ

14h

Bột sữa:

Sữa bột: 3 thìa

Bột gạo: 10g

Dầu ăn: 5g

Lá rau xanh: 1

thìa cà phê

Bột thịt lợn:

Thịt lợn nạc: 10g

Bột gạo: 10g

Dầu ăn: 5g

Lá rau xanh: 1

thìa cà phê

Bột thịt gà:

Thịt gà: 10g

Bột gạo: 10g

Dầu ăn: 5g

Lá rau xanh: 1

thìa cà phê

Bột sữa:

Sữa bột: 3 thìa

Bột gạo: 10g

Dầu ăn: 5g

Lá rau xanh: 1

thìa cà phê

16h

Nước cam *

Nước cam *

Nước cam *

Nước cam *

18h

Bú mẹ hoặc Sữa ngoài:150-200ml

Bú mẹ hoặc Sữa ngoài:150-200ml

Bú mẹ hoặc Sữa ngoài:150-200ml

Bú mẹ hoặc Sữa ngoài:150-200ml

Bảng thực đơn của Trung tâm dinh dưỡng Tp. HCM 

Thứ

7giờ 30 sáng

11giờ 30

16giờ 30

Hai

Bột đậu – bí đỏ

Bột thịt heo, rau dền

Bột cá bí xanh

Ba

Bột Risolac-Bắp cải

Bột cá cà rốt

Bột gan rau dền

Cháo sườn, trứng (lòng đỏ)

Bột trứng, rau muống

Cháo gà nấm rơm

Năm

Bột sữa cà rốt

Bột tôm bí đỏ

Cháo óc heo, đậu Hà lan

Sáu

Bột Risolac

Bột cua rau mồng tơi

Cháo đậu xanh, khoai lang bí

Bảy

Bột khoai tây tán với sữa

Bột tàu hũ rau ngót

Bột đậu phộng rau mồng tơi

Chủ Nhật

Bột sữa bông cải

Bột thịt bò rau dền

Bột thịt heo, rau xà lách

Như vậy là mẹ đã có thể xây dựng một thực đơn khoa học và đầy dinh dưỡng cho trẻ 9 tháng tuổi rồi nhé, chúc các mẹ thành công và nuôi dạy trẻ một cách tốt nhất.

Đánh giá Thực đơn ăn dặm cho bé 9 tháng tuổi của viện dinh dưỡng 9/10 dựa trên 4567 đánh giá.

Bài viết liên quan

Bài viết cùng chuyên mục