Sau sinh có nên ăn rau cải hay không và có lợi ích gì?

Sau sinh có nên ăn rau cải không và có lợi ích gì đó là câu hỏi mà tất cả các bà mẹ đều muốn biết, có nên ăn hay không. Chúng ta tìm hiểu các thông tin dưới đây:

1. Sau sinh các bà mẹ có nên ăn rau cải hay không?

Sau sinh các bà mẹ có thể ăn rau cải. Theo quan niệm ngày xưa các cụ nói mẹ sau sinh ăn rau cải về sau khi già sẽ dẫn tới hiện tượng tiểu són. Còn theo các chuyên gia thì quan niệm đó là hoàn toàn sai lầm.

Rau cải không gây tác dụng phụ và còn nhiều chất dinh dưỡng nữa.

Việc lựa chọn rau cải thực đơn sau sinh cũng phải đa dạng để cung cấp các dinh dưỡng cho mẹ và bé.

Những lợi ích của việc ăn rau cải

Vấn đề là sau sinh được các bà mẹ quan tâm là ăn gì để có nguồn dinh dưỡng dồi dào cho mẹ và bé. Việc ăn rau cải có các lợi ích cho mẹ sau sinh giúp mẹ hấp thu được chất dinh dưỡng, các yếu tố cần thiết và đặc biệt giảm tình trạng táo bón cho mẹ sau sinh.

Những nghiên cứu cho thấy rau cải rất có lợi ích cho tim mạch, đặc biệt là những rau họ cải chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất phytochemical, và trong loại rau cải này còn có các chất như vitamin C, vitamin K, Flolate, chất xơ và flavonoid.

Lượng vitamin C dồi dào trong rau giúp tăng cường hệ thống miễn dịch da, xương và răng chắc khỏe. 

Đồng thời hàm lượng chất xơ có trong rau cải sẽ giúp mẹ sau sinh cải thiện được tình trạng táo bón, giảm cảm giác chán ăn.

Vậy nên sau sinh có ăn được rau cải hay không là một vấn đề cũng không quá phức tạp và đáng lo ngại. Với những chia sẻ trên giúp các bà mẹ sau sinh có thêm những kiến thức cho bản thân mình.

2. Một số loại rau các bà mẹ sau sinh nên ăn.

Phụ nữ sau sinh cần nguồn thực phẩm đa dạng bổ sung các vitamin cho cơ thể, giúp lợi sữa và các vitamin cần thiết, qua đây với những thông tin chia sẻ thêm một số loại rau, củ tốt cho phụ nữ sau sinh.

Rau ngót

Rau ngót được gọi là món canh truyền thống của các bà mẹ sau sinh, rau ngót chứa nhiều vitamin A, B,C  và canxi, chất béo, sắt...Ăn rau ngót giúp các bà mẹ tăng lượng sữa, điều này tác do tác động từ nội tiết của các hợp chất hóa học sterols có tính chất estrogen.

Ăn rau ngót không chỉ giúp mẹ tăng lượng sữa mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch giảm nguy cơ viêm nhiễm. Hàm lượng vitamin C trong rau ngót giúp cơ thể chữa lành vết thương.

Đu đủ

Đu đủ xanh chứa nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B,C , D..

Nấu cháo đu đủ xanh với móng giò là một những cách lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả đã được các bà mẹ sử dụng rộng rãi. Ngoài ra món này cũng trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng.

Ngoài ra không nấu cùng chân giò có thể thay bằng cá chép hay cá lóc cũng tăng cường sữa rất hiệu quả.

Cà rốt

Trong giai đoạn mang bầu và sau sinh bị táo bón khiến các bà mẹ cảm thấy khó chịu. Các chuyên ra chỉ ra rằng trong cà rốt chứa nhiều beta carotin, vitamin B9, vitamin B2, vitamin C, protein, chất béo, chất sắt thô, sắt, canxi, photpho, có tác dụng điều hòa ruột, nhuận tràng. 

Hơn nữa còn có canxi giúp tăng cường xương, răng và thành ruột tốt cho mẹ và thai nhi. 

Chất xơ trong củ cà rốt có khă năng tăng cao trao đổi chất, cải thiện chức năng đường ruột, tình trạng táo bón được cải thiện và giảm tình trạng đáng kể.

Rau mồng tơi

Rau mồng tơi là sự lựa chọn lý tưởng cho mẹ sau sinh với những bà mẹ nào ít sữa. 

Rau mồng tơi có tính nhớt có thể nhiều ba mẹ không thích ăn, nhưng trong rau có chứa nhiều chất vitamin A, B3, chất saphonin, chất nhầy và chất rất tốt cho sản phụ..Rau mồng tơi còn giúp giảm tình trạng táo bón ở các bà mẹ sau sinh.

Rau lang 

Theo đông y, rua lang có nhiều chất xơ, vị ngọt có tính mát, giúp thanh nhiệt giải độc, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Vậy nên bà bầu sau sinh nên ăn rau lang để giảm táo báo, nhuận tràng, đồng thơi tăng tiết sữa.

Rau lang có thể luộc hoặc xào tỏi, xào thịt bò.

Hoa chuối

Phụ nữ sau khi sinh có thể sử dụng hoa chuối hột hoặc hoa chuối sứ như một loại rau bình thường trong các bữa ăn. Theo Đông y, hoa chuối giúp lợi sữa, làm cho sữa mẹ tốt.

Hơn nữa, hoa chuối khá an toàn vì không lo sợ việc có thuốc trừ sâu hay các chất kích thích trong các loại rau xanh khác.

Củ sen

Trong củ sen chứa một hàm lượng lớn vitamin, khoáng chất, tinh bột, tốt cho lá lách và dạ dày, giúp lợi sữa và thanh nhiệt cơ thể.

Ngoài ra ăn nhiều củ sen giúp loại bỏ những tích tụ trong ổ bụng còn tắc nghẽn, rất có lợi cho đường tiêu hóa, tăng tiết sữa.

Với một số loại rau, củ thiên nhiên tác dụng phòng chống một số bệnh, cải thiện được hệ tiêu hóa, đồng thời hấp thu được dinh dưỡng, các vitamin, khoáng chất cho mẹ và bé. Qua những thông tin chia sẻ trên có thể giúp các bà mẹ sau sinh và trong giai đoạn mang thai có thêm kiến thức cho bản thân mình.

Đánh giá Sau sinh có nên ăn rau cải hay không và có lợi ích gì? 9/10 dựa trên 4567 đánh giá.

Bài viết liên quan

Bài viết cùng chuyên mục