Phụ nữ mới sinh ăn được trái cây gì?

Một số người nghĩ rằng phụ nữ mới sinh xong không nên ăn trái cây vì cơ quan tiêu hóa và các bộ phận trong cơ thể đang còn yếu không thể tiêu hóa và hấp thu được. Điều này hoàn toàn không đúng nhé. Thực ra, phụ nữ mới sinh vẫn ăn được trái cây nhưng phải chọn lọc những loại quả bổ dưỡng và an toàn để giúp người mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe và dồi dào sữa cho bé bú.

Trong bài biết này mình sẽ chia sẻ đến các bạn những loại trái cây giàu vitamin và tốt nhất cho phụ nữ mới sinh nhé.

1. Những loại trái cây phụ nữ mới sinh nên ăn

Sau khi sinh xong, cơ thể người mẹ sẽ rất yếu nên cần phải có một chế độ chăm sóc hợp lý, khoa học. Ngoài việc bổ sung các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng thì mẹ cũng không nên bỏ qua một số loại trái cây giàu vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể và kích thích sữa về nhiều cho con bú.

Dưới đây là 5 loại trái cây phụ nữ mới sinh nên ăn nhất:

Chuối

Chuối là loại trái cây có hàm lượng sắt rất cao, tốt cho những người thiếu máu đặc biệt là những bà mẹ sau sinh. Không chỉ cung cấp đầy đủ chất sắt cho mẹ mà lượng sắt đó cũng hòa tan vào trong sữa cho trẻ bú giúp khắc phục được tình trạng thiếu sắt ở trẻ sơ sinh.

Ngoài ra, chuối còn chứa hàm lượng xenlulozơ đáng kể, tốt cho hệ tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng táo bón rất hiệu quả cho mẹ và bé.

Đu đủ

Đu đủ là loại trái cây được rất nhiều bà mẹ sau sinh lựa chọn vì nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như sắt, kẽm, chất xơ, chất béo, giàu protein và các vitamin giúp tăng sức đề kháng, bổ máu, tốt cho hệ tiêu hóa và đặc biệt là tăng tiết sữa cho mẹ.

Cam, quýt, bưởi

Cam, quýt,bưởi là 3 loại trái cây cung cấp rất nhiều vitamin C và canxi cho cơ thể mẹ và bé. Bổ sung canxi đầy đủ giúp cho xương của mẹ chắc khỏe hơn và tốt cho quá trình hình thành xương và răng cho trẻ

Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C có trong 3 loại quả này sẽ  giúp ngăn ngừa tình trạng ra máu ở bà mẹ sau sinh. Tuy nhiên 3 loại này có tính axit nên tốt nhất là sau 4,5 ngày hoặc 1 tuần mẹ mới nên ăn nhé.

Vú sữa

Vú sữa là loại trái cây rất dễ ăn và chứa rất nhiều vitamin như A, B2, B3 và C cung cấp đầy đủ các loại vitamin cho cơ thể. Ngoài ra, trong vú sữa còn chứa cả chất calcium, sắt, chất xơ, protein và lipid giúp tăng lượng sữa mẹ và tăng dưỡng chất có trong sữa mẹ.

Na

Na cũng là một trong những loại quả tốt cho bà bầu và mẹ sau sinh. Quả na chứa rất nhiều vitamin C giúp bổ máu, ngăn ngừa xuất huyết, tăng sức đề kháng vì vậy, mẹ không nên bỏ qua quả na trong thời kỳ này nhé.

Sung

Sung là loại quả rất giàu vitamin và chứa nhiều nguyên tố vi lượng rất tốt cho các bà mẹ sau sinh và các bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ.

Thường xuyên ăn quả sung sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ và bé đồng thời kích thích tiết sữa về nhiều hơn cho bé bú. Bên cạnh đó, quả sung còn có tác dụng thông huyết, lợi tiểu rất tốt cho phụ nữ mang thai.

Ngoài những loại trái cây mà mình đã nêu trên còn có rất nhiều loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh như: nhãn, táo tàu, dưa hấu, hồng xiêm, nho, …

2. Một số lưu ý trước khi ăn trái cây của phụ nữ mới sinh

Trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất, giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Tuy nhiên, đối với những phụ nữ mới sinh xong chúng ta cần lưu ý một số điều dưới đây để đạt hiệu quả sao cho tốt nhất.

  • Nên  mua trái cây ở những  nơi uy tín, xuất xứ rõ ràng và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

  • Tuyệt đối không ăn trái cây chưa rửa vì có thể những loại trái cây này  chứa nhiều hóa chất có hại cho sức khỏe.

  • Không nên ăn các trái cây có vị chua như me, chanh, ...

  • Không nên ăn trái cây bảo quản trong tủ lạnh vì khi mới sinh xong bụng mẹ còn yếu nên dễ bị đau bụng và có thể khiến bé bị lạnh bụng vì ảnh hưởng đến nguồn sữa cho bé.

  • Không nên ăn những loại trái cây quá cứng như mía, ổi, ... vì sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

  • Nên tránh ăn những loại trái cây có tính nóng như vải thiều, lựu, táo mèo, ... sẽ khiến bé bị nóng gây nổi mụn sữa hoặc táo bón cho trẻ.

Qua vài viết này, chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi phụ nữ mới sinh ăn được trái cây gì rồi đúng không nào. Hy vọng bài viết này hữu ích cho bạn.

Đánh giá Phụ nữ mới sinh ăn được trái cây gì? 9/10 dựa trên 4567 đánh giá.

Bài viết cùng chuyên mục