Dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi và những lưu ý quan trọng không phải mẹ nào cũng biết

Đối với các mẹ quan tâm dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi là vấn đề được khác các bà mẹ quan tâm vì đây là giai đoạn phát triển của trẻ, liên quan tới chỉ số cân nặng và chiều cao của trẻ. 

Để chăm sóc cho con tốt hơn, cần lưu ý những gì trong việc bổ sung dưỡng chất cho trẻ trong giai đoạn phát triển này. Chúng ta sẽ cùng chia sẻ một số thông tin dưới để để được biết rõ hơn về điều này.

I. Những giai đoạn bổ sung dinh dưỡng cho trẻ và những lưu ý quan trọng

Trong từng giai đoạn khác nhau việc chăm sóc trẻ cũng có sự đòi hỏi khác nhau, nhưng hơn hết nhu cầu dinh dưỡng để thức đẩy sự tăng trưởng không ngừng. 

Đặc biệt dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi là một mốc quan trọng được các mẹ quan tâm bên cạnh định hình tâm lý cho trẻ. Không những thế mà cần phải theo dõi và cân nhắc bổ sung dưỡng chất để trẻ được phát triển toàn diện.

1. Theo dõi chiều cao, cân nặng và các chỉ số của con thường xuyên

Bé 3 tuổi sẽ có số đo và cân nặng chuẩn theo WHO là:

  • Bé trai đạt: chiều cao 87,7-102,5 cm và cân nặng từ 10,9-17 kg
  • Bé gái là: Chiều cao 90,2-98,1 và cân nặng 12,6-16,1 kg

Các mẹ nên thường xuyên theo dõi từng giai đoạn, luôn kiểm tra sức khỏe của con để có theo  dõi những thay đổi của con chính xác nhất. Những thông tin các mẹ cần quan tâm như: số đo chiều cao, cân nặng của bé và một số thông tin về thể chất.

Việc bé có phát triển được đúng theo tiêu chuẩn đưa ra hay không còn là sự kết hợp giữa dinh dưỡng và các yếu tố khác. 

Đôi khi mẹ vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết, nhưng có thể bé mắc một số căn bệnh nào đó ảnh hưởng tới sự hấp thu dinh dưỡng vào cơ thể. Nên việc theo dõi dinh dưỡng trong quá trình phát triển của bé là vô cùng quan trọng.

2. Bé khỏe sẽ ăn nhiều, nhưng ăn nhiều chưa hẳn đã khỏe

Có nhiều bà mẹ quan niệm sai lầm là con cứ ăn nhiều càng khỏe, nên mỗi bữa ăn ép con ăn rất nhiều. Tuy nhiên trẻ cũng tương tự như người lớn, khỏe mạnh mới có thể ăn được nhiều, tuy nhiên có những bé ăn nhiều chưa chắc đã khỏe mạnh.

Bé có thể ăn nhiều nhưng bé lại không hấp thu được dinh dưỡng để đi nuôi cơ thể khi mắc một số bệnh như: tiêu chảy hay viêm phổi sẽ ảnh hưởng đến việc tiêu hóa và hấp thu của trẻ. 

Vì vậy các mẹ nên giữ gìn vệ sinh cá nhân cho bé, vệ sinh mắt. mũi, tai thường xuyên, cho bé vận động để tăng sức đề kháng, tránh ốm đau bệnh tật. Có như vậy bé mới ăn tốt, hấp thu được và tránh tình trạng suy dinh dưỡng.

3. Khay ăn của con luôn đầy đủ những thực phẩm nhiều dinh dưỡng

Mỗi bữa ăn của trẻ dù nhiều hay ít cần được đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin, protein, chất béo. Thuộc 4 nhóm thực phẩm cần thiết là tinh bột, chất đạm, chất béo và chất xơ có trong rau, củ, quả.

Không nên ép con ăn nhiều cơm một lúc, các mẹ nên chế biến khéo léo các món ăn kèm và món tráng miệng, ăn giữa buổi sao cho phong phú, kích thích bé ăn nhiều bữa.

Việc thay đổi món thường xuyên sẽ khiến cho bé có hứng thú hơn trong việc ăn uống. 

Trường hợp bé biếng ăn, mẹ nên sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng bổ sung, nhưng không nên cho bé ăn nhiều sẽ bị phản tác dụng.

4. Đủ bữa và chia tỉ lệ hợp lý lượng thức ăn từng bữa

Đối với trẻ 3 tuổi thì dạ dày của trẻ vẫn đang còn nhỏ, nên các mẹ chia làm 3 bữa chính trong ngày và kèm theo những bữa phụ, tránh nấu những món khó tiêu nhất là đối với trẻ bị suy dinh dưỡng. 

Không nên cho trẻ ăn vặt quá nhiều bởi vì đây là nguyên nhân gây suy dinh dưỡng sau này ở trẻ.

Ngoài ra mẹ cũng cần chú ý khi nấu nướng cần để ý tới màu sắc mùi vị của các món ăn. Thức ăn ngon sẽ cải thiện sự hứng thú của bé khi ăn, mẹ có thể thay đổi bằng các món như mì, cháo, phở, khoai tây.

5. Cho con lựa chọn thực phẩm theo sở thích

Đôi khi trẻ bị biếng ăn, suy dinh dưỡng có thể là do mẹ quá rập khuôn trong việc ăn uống của trẻ. Trẻ 3 tuổi đã ý thức được về món ăn mà bé thích hoặc không thích. Các mẹ có thể lựa chọn theo sở thích của bé để trẻ hào hứng, vui vẻ và cảm giác ngon miệng hơn khi ăn.

Khi chuẩn bị thức ăn cho trẻ cũng phải chú ý tâm lý của trẻ, không nên lấy sở thích của mình áp dụng vào con. Mỗi người sẽ có khẩu vị riêng của từng người, tùy theo từng độ tuổi của bé.

Nhưng lưu ý là mẹ nên nấu cho bé những món ăn dễ tiêu hóa cho bé ở độ tuổi này.

6. Bổ sung ngay những gì con thiếu

Trong mỗi bữa ăn hàng ngày mẹ luôn quan tâm về dinh dưỡng tốt nhất cho con. Để làm điều đó một cách khoa học thì mẹ nên đưa con đi khám bác sĩ dinh dưỡng, để biết con thiếu chất gì để bổ sung kịp thời cho bé.

Những loại thực phẩm và dinh dưỡng các mẹ có thể bổ sung như:

  • Thực phẩm bổ sung sắt như gan, cá, tôn, thận, thịt, lòng đỏ trứng gà và các loại đậu, hạt.
  • Thực phẩm giàu kẽm như hàu, tụy, huyết, thịt, ngũ cốc nguyên hạt, hạt óc chó.
  • Thực phẩm giàu canxi như: sữa, sữa chua, phô mai, tôm, cá, sò, ốc, đậu hũ.

Với những chia sẻ trên đây về dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi và những lưu ý quan trọng, các mẹ có thêm những tham khảo làm cẩm nang chăm sóc bé. Mẹ là người đầu bé chính cho bé, chỉ có bé mới khiến mẹ trở thành đầu bếp giỏi để nấu những món ngon cho con, con sẽ hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng từ các món ăn mà mẹ nấ

Đánh giá Dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi và những lưu ý quan trọng không phải mẹ nào cũng biết 9/10 dựa trên 4567 đánh giá.

Bài viết liên quan

Bài viết cùng chuyên mục