Bí quyết giảm cân sau khi cai sữa cho con nhanh chóng và đơn giản

By

Trong quá trình mang thai và cho con bú thì vấn đề dinh dưỡng của mẹ cũng rất quan trọng. Nhiều bà mẹ cố sức ăn rất nhiều, ăn đầy đủ các món ăn có chất bổ để tăng cường sức khỏe cũng như có sữa cho con bú thế nhưng sau khi con đã cai sữa mẹ phát hiện ra răng cân nặng quá mình đã lên một mức mất kiểm soát. Bài viết này sẽ chỉ cho bạn những phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả sau khi đã cai sữa cho con.

Bí quyết giảm cân sau khi cai sữa cho con nhanh chóng và đơn giản

Có chế độ tập thể dục đều đặn

Mẹ lên mạng tìm hiểu các bài tập thể dục tốt cho cơ thể, những bài tập thể dục này giúp mẹ đốt cháy calo trong cơ thể, giúp cho xương luôn rắn chắc khỏe mạnh.


Ngoài ra mẹ cũng có thể tập các bài tập yoga. Với phương pháp tập yoga không những giúp bạn đạt được cân nặng như mong muốn mà còn giải tỏa căng thẳng, giảm tình trạng mất ngủ hay khó ngủ sau khi sinh.

Tích cực uống nhiều nước

Nếu những lúc mẹ thấy đói hãy uống nhiều nước trước 30 phút rồi hãy ăn. Việc uống nước giúp cho dạ dày bị lấp đi những khoảng trống khiến mẹ cảm thấy no khi muốn ăn. Vừa giảm cân vừa cải thiện làn da hiệu quả. Bên cạnh đó nước còn có tác dụng giúp cho các chất trong cơ thể được chuyển hóa nhanh hơn.

Có chế độ ăn hợp lý

Mẹ có thể sắp xếp lại chế độ ăn một cách khoa học hơn. Vào buổi sáng mẹ hãy ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng và ăn no, mẹ hãy ăn nhiều rau xanh và hạn chế ăn tinh bột. Số lượng thức ăn buổi trưa chỉ bằng một phần ba buổi sáng. Vào buổi chiều  nếu mẹ đói hãy ăn những thực phẩm như sữa chua, sữa không đường hoặc trái cây. Vào buổi tối tốt nhất mẹ không nên ăn cơm và những thức ăn no, mẹ có thể ăn trái cây và rau xanh để đảm bảo cơ thể không bị suy nhược, tuyệt đối không ăn thêm gì sau 18h tối và chỉ uống nước.

Hạn chế ăn những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đường, thịt lợn…

Vào những ngày đầu, mẹ sẽ cảm thấy rất đói nhưng qua vài ngày cơ thể sẽ quen với chế độ dinh dưỡng như thế.  Theo phương pháp này đòi hỏi mẹ phải kiên trì để cơ thể ổn định cân nặng và giảm cân hiệu quả.

Những thực phẩm có tác dụng giảm cân tốt

Cà chua: là một trong những loại quả ngoài công dụng giảm cân tốt còn có công dụng làm đẹp nữa. trong quả cà chua có các chất làm tan mỡ trong cơ thể, đốt cháy calo và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Mẹ nên ăn 2-3 quả cà chua trong một ngày hoặc ép thành nước uống.

Quả bưởi: giống như cà chua mẹ chỉ cần ăn 2 quả một ngày hoặc ép lấy nước uống. 

Chanh tươi: buổi sáng trước khi ăn sáng mẹ nên uống một ly nước chanh nóng pha với mật ong, nước chanh có công dụng thải độc đường ruột, đào thải những chất không có lợi cho sức khỏe.

Lá chè xanh: lá chè xanh mẹ nấu lên với nước rồi lọc nước uống hằng ngày, hạn chế uống vào chiều tối vì đêm mẹ có thể mất ngủ.

Luôn để tinh thần trong trạng thái khỏe mạnh

Mẹ phải luôn có một tinh thần sảng khoái thì mới có sự kiên trì trong việc giảm cân. Nếu công việc nhiều quá thì cơ thể sẽ bị mệt mỏi và căng thẳng, đó cũng là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bị tăng cân.

Những lưu ý khi mẹ giảm cân sau cai sữa cho con

Mẹ không nên nhịn ăn hoặc bỏ bữa, mẹ nên duy trì chế độ ăn hợp lý và khoa học hơn. Giảm số lượng thức ăn trong mỗi bữa ăn dần dần để dạ dày quen với việc này. 

Nếu mẹ thấy đói vào buổi tối và thèm ăn thì mẹ hãy ăn những loại thức ăn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, không nên ăn thức ăn có chất béo, đường và tinh bột.

Với những phương pháp đơn giản trên sẽ nhanh chóng giúp mẹ giảm cân được như mong muốn nhưng đòi hỏi phải có sự kiên trì nhất định. chúc các mẹ thành công trong hành trình tìm lại vóc dáng của mình nhé!