7 Loại thực phẩm cần thiết trong lịch ăn dặm cho bé 12 tháng tuổi

Bước qua tháng thứ 12, nhiều trẻ đã bắt đầu có những bước đi vững vàng. Yêu cầu về chế độ dinh dưỡng tăng cao buộc mẹ phải có những kiến thức cơ bản về các loại thực phẩm cần thiết cho bé. Mẹ có thể tham khảo 7 loại thực phẩm sau:

1. Thịt bò

Với thành phần chính chứa nhiều canxi, sắt, protein, vitamin B6, kali và các dưỡng chất quan trọng cho quá trình phát triển về thể chất và tăng cường hệ miễn dịch. Thịt bò là nguồn thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn ăn dặm cho bé 1 năm tuổi.

Đối với những trẻ có nguy cơ thiếu máu thì đây là loại thực phẩm cần thiết giúp bổ sung chất sắt - thành phần cấu tạo nên các huyết sắc tố hồng cầu.

Ngoài ra trong thịt bò còn chứa khoáng chất cacnitin. Một loại khoáng chất thiết yếu giúp cân bằng và hỗ trợ các hoạt động của tai.

Các mẹ có thể sử dụng thịt bò băm nhuyễn nấu cháo kết hợp cùng các loại rau củ giàu chất xơ để bé có bữa ăn ngon miệng hơn.

Các mẹ chú ý không nên cho bé ăn quá nhiều dẫn đến bé chán ăn, chậm hấp thu. Chỉ nên cho bé ăn từ 1-2 lần trong 1 tuần.

2. Hải sản gồm tôm, cá, cua, ghẹ

Thành phần chính trong các loại hải sản này là canxi, protein, sắt, photpho và các loại vitamin.

Với hàm lượng canxi cao, giúp xương bé chắc khỏe và phát triển chiều cao tối đa.

Protein trong tôm, cua, ghẹ có thể gấp 2-3 lần trong thịt, cá giúp kháng thể bảo vệ cơ thể bé tránh các nguy cơ virus và vi khuẩn xâm nhập

Ngoài ra, trong hải sản còn chứa lượng lớn calcium và các axit béo Omega3 rất tốt cho hệ tim mạch.

Mẹ có thể chế biến thành nhiều món ăn cho bé như: súp hải sản rau củ, cháo tôm nấu bí đỏ, cháo ghẹ nấu với khoai tây… 

Trong hải sản có chứa các loại vi khuẩn do Vibrio parahaemolyticus có thể gây ra các bệnh về tiêu hóa ở trẻ. Vì vậy mẹ nhớ nấu thực phẩm chín kỹ không cho trẻ ăn đồ ăn tái.

3. Trứng

Là loại thực phẩm an toàn, chế biến nhanh mà lại giàu protein, canxi, chất béo… nên đây là thực phẩm đực rất nhiều gia đình chọn vào thực đơn ăn dặm cho bé.

Trứng có giá thành rẻ, dễ chế biến thành các món ăn nhanh như trứng luộc, cháo trứng gà lá hẹ nên trong những lúc bận rộn mẹ vẫn có thể nấu cho bé mình một chén cháo bổ dưỡng.

Không nên cho trẻ ăn quá nhiều trứng trong một ngày vì dễ gây ra hiện tượng đầy hơi, chướng bụng ở trẻ.

4. Cà rốt

Là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin K, giàu chất xơ, kali và chứa các chất chống oxy hóa.

Không những là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, cà rốt còn là loại thực phẩm có thể giúp chữa các bệnh cho trẻ như: sởi, ho gà, ho khan.

Giúp cho bé có làn da hồng hào, khỏe mạnh.

Khi trẻ bị tiêu chảy, mẹ cũng có thể luộc carot và xay nước cho bé uống để cầm lại. 

Mẹ có thể chế biến cà rốt bằng các món cháo, súp cho bé ăn hoặc cũng có thể luộc lên và cắt thành thanh cho bé dễ cầm, nắm.

5. Chuối

Là loại trái cây chứa nhiều calo giúp cho quá trình vận động bé được thuận lợi hơn. 

Chuối có vị ngọt, thơm và dễ ăn. Mẹ có thể cho bé ăn vào các bữa phụ hàng ngày. 

Ngoài ra trong chuối còn chứa nhiều vitamin và các khoáng chất khác cung cấp cho trẻ những yếu tố dinh dưỡng nhất định.

6. Sữa chua

Là loại thực phẩm không thể thiếu trong quá trình ăn dặm của trẻ.

Với thành phần chính là sữa và các vi khuẩn sống lên men, sữa chua đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa ở trẻ.

Lượng men vi sinh sống có trong sữa chua có khả năng tiêu diệt các vi khuẩn gây hại cho đường ruột trẻ.

Bên cạnh đó, sữa chua còn cung cấp một lượng vitamin cần thiết cho cơ thể bé.

Mẹ nên cho trẻ 12 tháng ăn 1 hộp/ngày.

7. Bông cải xanh

Là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể trẻ.

Bông cải xanh cung cấp nhiều chất xơ, tốt cho tiêu hóa ở trẻ.

Với hoạt chất sulforaphane có trong bông cải có thể giúp ngăn ngừa bệnh ung thư.

Mẹ nên luộc bông cải xanh rồi cắt từng miếng cho bé ăn, cũng có thể chế biến chung với các loại thực phẩm khác như cháo cá bông cải xanh, cháo thịt bò bông cải xanh… 

Bài viết trên là những chia sẻ về 7 loại thực phẩm ăn dặm cho trẻ 12 tháng tuổi. Chúc các bé có những bữa ăn ngon miệng

Đánh giá 7 Loại thực phẩm cần thiết trong lịch ăn dặm cho bé 12 tháng tuổi 9/10 dựa trên 4567 đánh giá.

Bài viết liên quan

Bài viết cùng chuyên mục